Phosphatidylsérine 89

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Phosphatidylserine pour Sleep Etre privé d'une bonne nuit de sommeil peut entraîner de nombreux problèmes, par exemple: manque de concentration pendant la journée, réduit l'énergie, et plus forte probabilité d'être dans un accident sont quelques-uns des effets secondaires de ne pas obtenir une bonne quantité de dormir. Il existe différents suppléments qui se sont avérées efficaces dans le sommeil induisant, dont l'un est Phosphatidylserine. Comment suppléments Phosphatidylserine Works Phosphatidylserine réduisent la quantité de coristol libre dans votre corps et maintient les niveaux de coristol équilibré. 1 Coristol est libérée par les glandes surrénales est connue comme une hormone stéroïde libéré pour effectuer un certain nombre de fonctions dans l'organisme, y compris l'augmentation de la glycémie, la suppression du système immunitaire. L'hormone est également automatiquement sécrétée en réponse au stress (physique, mental, émotionnel Phsyco-physiologique) ces situations et aide votre corps survivre stressantes. Les niveaux peuvent également augmenter pendant les activités physiques telles que le travail-outs. Les niveaux de Coristol dans le corps commence à augmenter d'environ 2-3 heures après le sommeil et continuent d'augmenter jusqu'à ce qu'ils atteignent leur apogée vers 9h. Pendant la journée, ce niveau diminue jusqu'à ce que le début du sommeil jusqu'à ce qu'il atteigne son point le plus bas. 2 Initiation du sommeil se produit ainsi lorsque le niveau de cette hormone est la plus faible cependant pour ceux qui ont des troubles du sommeil, le niveau de Coristol sont élevés au cours de ce point. Cette élévation de Coristol est la principale cause des troubles du sommeil. Phosphatidylsérine, également connu comme la lécithine de phosphatidylsérine est connu pour atténuer la montée de Coristol 2 et est couramment utilisé par les personnes ayant un niveau Coristol inversés. Ce lipide se trouve en abondance dans le cerveau et d'autres tissus riches en lipides dans le corps. Coristol Test de niveau Vérifier vos niveaux Coristol est la première chose à faire avant de décider de prendre ce supplément. Sachant combien Coristol est produit dans votre corps vous permettra également de modifier vos activités pénibles pour adapter le temps où les niveaux de l'hormone sont assez pour soutenir votre travail-out. Le test salivaire peut facilement être fait à la maison, puis envoyé à un laboratoire pour les tests. Des échantillons de salive sont prises tout au long des quatre fenêtres Coristol (6:00 am et 8:00, 11:00 et 02:00 pm, 4:00 pm et 6:00 pm, 10:00 pm et 12: pm). Le test sanguin mesure les matin et soir niveaux de Coristol et est un bon complément à l'épreuve de la salive. 3 Avoir soit des niveaux élevés ou bas Coristol dans votre corps peut avoir de nombreux effets en dehors de la privation de sommeil. Phosphatidylserine Dosage Une dose fixe pour ce supplément ne semble pas vouloir être recommandé actuellement et il y a des idées différentes quant à combien il faut être en mesure d'obtenir une bonne nuit de sommeil. Bien que dans les études, les doses de 100 mg trois fois par jour se sont avérées efficaces dans le traitement de la perte de mémoire liée à l'âge et d'autres troubles cognitifs liés à 4. 5 et des doses de 200-300mg par jour pour l'utilisation dans le comportement et de concentrer les problèmes 6. il n'y a pas de dose fixe pour les problèmes liés au sommeil. La meilleure façon d'aller sur le dosage est simplement de suivre la posologie recommandée qui est livré avec le produit de phosphatidylsérine vous achetez. Les utilisateurs recommandent d'utiliser des doses qui commencent par 300mg et en augmentant progressivement jusqu'à ce que l'effet désiré est atteint. Une chose à retenir au moment de décider d'un dosage pour ce supplément est que la phosphatidylsérine est également contenue dans les aliments comme le soja et peut être trouvé dans le corps. Ainsi, le montant que vous avez besoin dépendra de votre consommation de ces aliments ainsi. Sources Avril 7, 2013, Lisa Mack